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며칠간 테스트를 해보니
이게 의식적으로 하다보면 오히려 호흡이 불안정해지고
7초간 숨참는것이 쉬운일이 아니라 오히려 불편해서 잠이 오질 않습니다.
그리고 그러는 와중에 포기하고 잠을 자려고 마음을 편하게 먹자
호흡의 시간은 다소 차이는 있지만
잠들기 직전 릴렉스한 상태에서 의식하지도 않았으나 비슷한 간격으로 들이쉬고 참고 내쉬고를 하고있는것을 알게되었습니다.
호흡법이 중요한게 아니고 마음이 편하고 심신이 안정되는 환경이 더 중요한것같네요.
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